Suppléments pour stimuler naturellement la libido

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Pour commencer, sachez qu'environ un quart des femmes en âge de procréer et la moitié des femmes ménopausées souffrent d'une diminution de la libido. En outre, il est normal que le désir sexuel décline si vous n'êtes pas en couple depuis un certain temps ou que vous vieillissez tout simplement.

Même si nous n’avons pas identifié exactement les hormones qui influent directement sur la libido, nous savons que les hormones, telles que l’œstrogène et la testostérone, sont abondantes lorsque nous sommes plus jeunes et diminuent avec l’âge. Et du point de vue de la nature, cela est logique car nous n’avons plus besoin de faire des bébés une fois que nous atteignons un certain âge.

Bien que nous ne sachions pas exactement quelles hormones affectent la libido, nous savons que les œstrogènes et la testostérone sont des acteurs clés, et nous pouvons en tester les niveaux dans le sang. Au fur et à mesure que nous vieillissons et que nous avons moins d'hormones, un facteur déterminant de la production de ces hormones est le cortisol, l'hormone du stress produite dans les glandes surrénales et qui peut aussi être testée, souvent avec un test salivaire.

Le cholestérol, ce fameux lipide que nous essayons de réduire depuis quelques décennies, vaut également la peine d’être mesuré, car l’utilisation de ces lipides sert à quelque chose. L’un de ses emplois consiste à agir comme précurseur de nombreuses hormones.

Le cholestérol peut soit suivre une voie pour se transformer en cortisol, soit suivre une voie différente pour former de la testostérone et des œstrogènes. Ainsi, lorsque le taux de cholestérol est très bas ou que le stress est très élevé, nous créons moins d’œstrogènes et de testostérone. Cela aide à expliquer pourquoi vous avez ressenti une augmentation de votre libido en vacances lorsque le stress est faible.

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Top 5 des herbes et des suppléments pour stimuler naturellement la libido

Lorsque tout semble être aussi bon que ça et que votre appétit sexuel est encore faible, certains suppléments à base de plantes peuvent être utiles.

Maca (Lepidium meyenii)


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Cette plante est originaire des Andes centrales péruviennes et y est utilisée depuis des années pour améliorer la fertilité. Il existe des preuves selon lesquelles environ 3 mg par jour améliorent le désir sexuel . L'effet semble modeste, mais il n'y a pas d'effets secondaires connus et en prime elle peut également améliorer l'énergie et la qualité de vie.

Trèfle rouge (Trifolium pratense)

Trifolium pratense

Ceci est une plante riche en phytoestrogène (oestrogène végétal). Dans une étude menée auprès de femmes ménopausées, 80 mg d'isoflavones de trèfle rouge prises pendant 90 jours ont amélioré non seulement la libido, mais aussi l'humeur, le sommeil et l'énergie.

Ginseng rouge coréen (Panax ginseng)

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Il y a eu quelques petites études de cette herbe qui montrent qu'elle améliore le désir sexuel à une dose de 3000 mg par jour.

Tribulus (Tribulus Terrestris)

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Cette plante est originaire de la médecine ayurvédique et a été étudiée chez les femmes ménopausées et les femmes en âge de procréer avec une fonction sexuelle réduite.

Une dose de 750 mg / jour (sous forme de comprimés) chez les femmes ménopausées leur a été bénéfique en ce qui concerne de nombreux aspects de la dysfonction sexuelle, y compris le désir et la lubrification .

Ashwagandha (Withania somnifera)

Withania

La réputation d’Ashwagandha est légendaire, entraînant une augmentation du désir sexuel et de la satisfaction chez les hommes et les femmes. Ses extraits ont la capacité de stimuler la production d'oxyde nitrique dans l'organisme, ce qui provoque une dilatation des vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers les organes génitaux, ce qui entraîne une augmentation du désir sexuel.L'effet stabilisant d'Ashwagandha sur les hormones mâles est bien documenté, des études montrant qu'il augmente l'hormone lutéinisante (qui stimule la production de testostérone) et augmente significativement les taux sériques de testostérone.

Également une herbe puissante pour la fertilité masculine et féminine, les qualités anti-stress d’Ashwagandha contribuent à créer un environnement optimal pour la fertilité et la conception. Des études montrent que la consommation d’Ashwagandha peut réduire jusqu’à 26% le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Ashwagandha apporte un soutien ménopausique aux femmes, agissant sur le système endocrinien en favorisant l'équilibre hormonal. Dans une étude récente portant sur 51 femmes ménopausées, une réduction significative des symptômes tels que les bouffées de chaleur, l'anxiété et l'humeur a été observée à la suite d'une utilisation d' Ashwagandha.

Réflexions finales sur la manière d'augmenter naturellement la libido.

Plusieurs facteurs peuvent influer sur la libido, notamment si vous êtes ou non en couple, comment vous vous entendez, votre satisfaction à l'égard de votre image corporelle, votre consommation de médicaments, votre dépression ou vos antécédents d'abus sexuel.

Des niveaux élevés de cortisol suppriment nos hormones sexuelles, ce qui peut entraîner une baisse de la libido.

L'introduction de pratiques réparatrices telles que la méditation et le yoga peut contribuer grandement à réduire les niveaux de cortisol et peut aider à augmenter votre libido.

Les herbes et les suppléments peuvent aider à améliorer votre libido naturellement, mais il est préférable de travailler avec un médecin pour vous aider à déterminer lequel convient le mieux à vos besoins.